여자 복근 만드는법 중1 155에 40~43키로?정도 입니다 11자 복근을 만들고 싶은데 매일 윗몸

중1 155에 40~43키로?정도 입니다 11자 복근을 만들고 싶은데 매일 윗몸 일으키기 30~50개하고는 있는데 다른 운동을 뭘 해야할지 모르겠습니다. 팔굽혀펴기 원래는 잘했는데 안해서 그런지 죽을힘 다해서 하면 겨우 5개인데 계속 하다보면 늘 수 있겠죠? 복근을 꼭 만들고 싶은데 맞는 운동과 매일 한다고 했을때 얼마나 시간이 걸릴지 알려주세요

미서원 복근운동하시고 식단조절하면 됩니다