헬린이 헬스 시작한지 이제 한달쯤 되어가는데 진짜 운동이 끝나면 근육통이 너무

헬스 시작한지 이제 한달쯤 되어가는데 진짜 운동이 끝나면 근육통이 너무 심해요 ㅠㅠ 48시간이면 회복한다고 아는데 저는 3,4일 넘게 지나야 겨우 회복 되는 느낌이랄까? 혹시 근육통에 좋은 영양제나 근피로에 좋은 영양제 있을까요?

안녕하세요 :)

​

헬스 시작한 지 한 달 정도면

지금 느끼는 근육통이 오히려 정상적인 과정이에요!

특히 초반에는 근육이 아직 적응이 안 돼서

말씀하신 것처럼 3~4일 가는 경우도 꽤 많거든요 ㅠㅠ

​

영양제도 도움이 되긴 하지만, 생활 습관 + 회복 관리가 더 중요해요.

​

✔ 근육통 오래가는 이유

- 운동 강도가 갑자기 높음

- 스트레칭 부족

- 수면 부족

- 단백질 섭취 부족

이 중 하나만 해당돼도 회복이 늦어질 수 있어요

​

✔ 근육통 / 근피로에 도움 되는 영양제

1. BCAA

운동 중 근손실 방지 + 피로 감소에 도움돼요

2. 글루타민

근육 회복 속도 올리는 데 도움되는 편이에요

​

지금 단계에서는 몸이 적응 중이라서

시간 지나면 근육통 지속 시간도 점점 줄어들 거예요!

너무 아프면 억지로 운동하지 말고

회복 위주로 가는 게 오히려 더 빠르게 성장합니다

​

도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다 :)